သငျသညျဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားရချင်ပါသလား?

ABS သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကအရေအတွက်အမျိုးမျိုးနှင့်သူတို့ဘယ်လိုတိုးတက်လာသလဲ။ သူတို့ကမင်းကိုပိုပြီးအားကောင်းအောင်လုပ်ရုံထက်မကပါဘူး။ Lumbar ကျောရိုး၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၏ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုလိုအပ်သော်လည်းထွင်ထားတဲနှင့်ကျောရိုး၏လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အားနည်းနေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည်တင်ပါးဆုံတွင်းတိုးချဲ့ခြင်းနှင့် lumbar ကိုအဖြစ်များတတ်သည်ကိုတိုးပွားစေပြီးနောက်ကျောနာကျင်မှု၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။

ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများစွာရှိသည်, ဝမ်းဗိုက် roller သည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်အခြေခံကိရိယာများဖြစ်သည်။ မင်းအိမ်မှာမင်းအလုပ်မှာအလုပ်လုပ်နိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်အားကစားရုံကိုသွားရင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကအကောင်းဆုံးပါ။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်သင့်အားပြီးပြည့်စုံသော ABS ကိုရရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။

1 ။ ဝမ်းဗိုက်စုပ်စက်များသည် Rection addomin ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
2 ။ fid transverse abdominis, rectus addomin နှင့် obliques အပါအဝင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်သည်။
3 ။ လှေလှော်စက်သည်ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
4 ။ ငုပ်စက်ဘီးစီး။ လှည့်ဖျားစက်ဘီးစီးသည့်အခါသင်၏ခြေထောက်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တံဆိပ်ခေါင်းများသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအထူးသဖြင့်ရပ်တည်နေသည့်အနေအထားမှစီးနင်းနေသောစက်ဘီးစီးခြင်းကိုစီးနင်းသည့်အခါ,
5 ။ TroadMill, Running သည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည်။
6 ။ ခါးပတ်ကို addus abdominis နှင့် Oblique abdominis လေ့ကျင့်ခန်းသို့ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။

Qingdao နိုင်ငံတော်သည်သင့်အားပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးကြံ့ခိုင်မှုကိုပေးနိုင်သည်။

https://www.qingdaokingDom.com/

2022-11-15