ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ရချင်ပါသလား။

Abs သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ပမာဏနှင့် မည်ကဲ့သို့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်ကို ကွဲပြားသည်။သူတို့က မင်းကို ပိုသန်မာစေတာထက် ပိုလုပ်တယ်။ခါးကျောရိုး၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၏ ညှိနှိုင်းမှုကို လိုအပ်သော်လည်း တင်ပါးဆုံနှင့် ကျောရိုးတို့၏ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။အားနည်းသော ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် တင်ပါးဆုံတွင်း ရှေ့သို့ တိုးလာကာ တင်ပါးဆုံရိုးများ ကွေးညွှတ်လာကာ ခါးနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်၊ ဝမ်းဗိုက်အတုံးသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အခြေခံကိရိယာဖြစ်သည်။သင့်ဗိုက်သားကို အိမ်မှာ လုပ်နိုင်ပေမယ့် Gym သွားရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အောက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များသည် သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသော ဗိုက်သားကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

1. Abdominal rollers များသည် rectus abdominis ကြွက်သားကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
2. Transverse abdominis၊ rectus abdominis နှင့် obliques အပါအဝင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် FID။
3. လှေလှော်စက်သည် ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
4. စက်ဘီးလှည့်ပါ။လှည့်စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့ အနေအထားကနေ စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ သင့်ခြေထောက်တွေကို အဆက်မပြတ်ထုနေတဲ့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို သက်ရောက်စေပါတယ်။
5. ပြေးစက်၊ ပြေးခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ အဓိကအားဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချရန်။
6. ခါးလှည့်ပတ်၊ rectus abdominis နှင့် oblique abdominis လေ့ကျင့်ခန်းကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။

QINGDAO KINGDOM သည် သင့်အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သည့် ကိရိယာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

https://www.qingdaokingdom.com/

၂၀၂၂-၁၁-၁၅