SS61 - ချိန်ညှိနိုင်သော Sissy Squat စက်

SS61 – SISSY SQUAT

• ခြေထောက်အဆက်များကို စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ပါ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြောင်းပြန်ဒူးဆစ်အဆက်များနှင့် ဟက်ခ်စထရိုက်များ ရောနှော၍ စဉ်းစားပါ။quadriceps နှင့် glutes ကြွက်သားများ၏ ဦးခေါင်း 4 ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားရန်၊ ဒူးနှင့် တင်ပဆုံရိုးများကို အားကောင်းစေပြီး သင်၏ core balance နှင့် stabilization ကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လေ့ကျင့်ပေးရန်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလှပါသည်။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ထူထဲသောခြေသလုံးကြွက်သားများကို ကာကွယ်ခြင်း- Sissy squats များကို အခမဲ့စတိုင်လ်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို Matrix squats ဟုခေါ်သည် ။သို့သော်၊ ဤစက်သည် ကြီးမားသော padded အပြည့်အဝချိန်ညှိနိုင်သော ခြေသလုံးကြွက်သားများနှင့်အတူ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာနှင့် ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်သော အားကစားသမားများအတွက် လေးလံသောဒီဇိုင်းနိုင်ငံတော်sissy ထိုင်ထစက်SS61 သည် မည်သည့်အသုံးပြုမှုနှင့် အလွဲသုံးစားမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေကာမူ 11 Gauge stainless steel ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အတိအကျထုတ်လုပ်ထားပါသည်။
• ကြီးမားသောကြမ်းပြင်မဟုတ်သော ခြေထောက်ပြား- ၎င်း၏ကြီးမားသော ချော်လဲသည့်ခြေနင်းပြားဖြင့်၊ ဤ sissy squat စက်သည် အားကစားသမားတိုင်း၏ အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ab crunches သို့မဟုတ် အိပ်ထမတင်လုပ်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ခြေထောက်ကို သော့ခတ်ပြီး ပြန်အိပ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကို လုံးဝအမြင့်ဆုံးအထိ လုပ်ပါ။
• အပြင်းအထန် လှေကားထစ်များအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်- သင့်အားကစားရုံတွင် ထိရောက်မှုမရှိသော စက်များတွင် လေးထောင့်အကွေးအဆန့်များနှင့် ခြေထောက်ကောက်ကြောင်းများကို လုပ်ဆောင်လိုပါက၊ ဤ sissy ထိုင်ထကိရိယာသည် သင့်အတွက်မဟုတ်ပါ။၎င်းတွင် “sissy” ဟူသော စကားလုံး ပါရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကစားနည်းကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ရန် ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း အားကစားသမား အချို့က အသုံးပြုခဲ့သော အရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သေချာပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

• ကြွက်သားအုပ်စုများစွာ- abs၊ ခြေထောက်နှင့် core ကိုလေ့ကျင့်ပါ။
• Quad-focused squats ၊ deadlifts ၊ russian twists ၊ sit-ups နဲ့ medicine ball တွေလိုမျိုး အထီးကျန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်
• စလစ်မကပ်သော နင်းပြား
• 5 တွင်းများခြေဖဝါးကို တင်းကျပ်စွာ ထိန်းထားရန် ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေထောက်ခုံ၊ 5 ဒီဂရီ စောင်းပါ။
• 6 အပေါက်s ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေသလုံးကြွက်သား pad
• ချိန်ညှိနိုင်သောပြွန်များ တည်ငြိမ်မှုရှိစေရန်အတွက် လက်ကိုင်ခလုတ်များကို အပိုတင်းကျပ်ပါ။