ထုတ်ကုန်အသေးစိတ်
ထုတ်ကုန်အမှတ်အသားများ
အင်္ဂါရပ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
- တစ်ခုတည်းကော်လံရှေ့ခြေ
- 440 ပေါင်အထိထားရှိပါ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းတည်ငြိမ်။ လုံခြုံသောအခြေစိုက်စခန်းအတွက်သံမဏိတည်ဆောက်ခြင်း
- ထပ်တိုးတည်ငြိမ်မှုအတွက်ရော်ဘာခြေထောက်
လုံခြုံရေးမှတ်စုများ
- သင်မသုံးမီ technique ကိုရုပ်သိမ်းခြင်း / နှိပ်ခြင်းအတွက်သေချာစေရန်အကြံဥာဏ်များတောင်းခံရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
- အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးခုံတန်းရှည်၏အများဆုံးအလေးချိန်စွမ်းရည်ထက်မကျော်လွန်ပါနှင့်။
- အမြဲတမ်းခုံတန်းရှည်ကိုမသုံးမီအပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တည်ရှိပါ။
ယခင်: Opt15 - အိုလံပစ်ပြားသစ်ပင် / ဘမ်ပါပြားထိန်သိမ်း နောက်တစ်ခု: SS20 - Sissy Squat ခုံတန်းရှည်
