- ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင်နေရာချထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းလက်ကိုင်များကိုစတင်သည်။
- Running Movement သည်လက်မောင်းနှင့်ပခုံး၏ပြင်ပလည်ပတ်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်သူတို့၏ကိုယ်ထည်၏အလယ်တန်းဖြင့်အသုံးပြုသူ၏လက်မောင်းကို align align align
- ထပ်တူပြုခြင်းသည် converging လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုရွေ့လျားမှု dumbbell Presses ပွားပုံ